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每天靠墙站立半小时,学英国人,每天站立办公1小时,饭后站立半小时,饭后站立半小时好吗

时间:2012-12-26 来源: 康兴达文摘网

学英国人每天站立办公 1 小时 “要想身体健康,请每天站立办公 1 小时.”这是英国公共卫生部近日向全国发出的健康倡议. 英国公共卫生部门健康管理专家指出,让身体动起来...

学英国人 每天站立办公 1 小时 英国公共卫生部倡议:每天站着办公 1 小时 “要想身体健康, 请每天站立办公 1 小时。

”这是英国公共卫生部近日向全国 发出的健康倡议。据报道,英国公共卫生部门健康与福祉主任科文教授说,让身 体动起来是减少癌症、心脏病和改善心理健康的“奇迹疗法”。此话一出,令全世 界关注健康的人,感到既独特又新奇。英国健康管理专家认为,办公室一族和学 生都应该多站立,这能有效帮助预防肥胖、多种癌症和心脏病的发生。

超重和肥胖易致癌症 癌症是全世界首要的死因之一,据国际抗癌联盟(UICC)和世界卫生组织 (WHO)2005~2015 年将有 8400 万人死于癌症。如果不加以有效控制,癌 症死亡人数将逐年增加,预计到 2030 年癌症死亡人数将达 1200 万。

近年的研究发现, 超重和肥胖与癌症的发生存在因果关系。瑞典著名机构卡 罗林斯卡研究所在 1965~1993 年间对 2 万 8 千多名患者进行调查发现, 33% 的癌症发生在肥胖人群中,其中男性占比 25%,女性为 37%。这类人群患小 肠癌、结肠癌、胆囊癌、胰腺癌、喉癌、肾脏癌、膀胱癌、子宫颈癌、子宫癌、 卵巢癌、脑瘤、结缔组织肿瘤以及淋巴瘤的几率比普通人高。

限重和减肥有助防癌 全球约有 1/4 的成年人存在肥胖问题。过去 25 年,这一数字增加了 4 倍。

一些学者认为,原因在于现在的人们越来越不爱运动。当然,很大一部分原因是 现代化的工作性质决定的,许多人上班面对着电脑,上班一坐就是一天。劳累和 工作压力,使他们回家后就赖在沙发里不想动,有的人回家继续面对电脑打牌、 玩游戏、刷微博。岂不知,这样做不仅导致颈椎、腰椎伤害,更为严重的是还会 增加患上各种慢性疾病和癌症的风险。

数据显示,全球范围每年死亡人数为 5700 万,其中 530 万死亡病例与缺 乏运动有关,略高于因吸烟致死的人数。德国专家指出,人体免疫细胞的数量随 活动量的增加而增加,久坐的人体内免疫细胞减少,大大增加患癌几率;日本医 学家发现,胃癌患者大多平时吃得太饱和久坐不动;美国研究表明,久坐的人比 经常运动的人患结肠癌的可能性高 40%~50%,男性还易罹患前列腺癌。

站立办公帮助消耗热量 站立不仅能改善人体姿势,缓解背部疼痛,还能改善血液循环,促进心血管 健康,消耗能量,减轻体重。人站立时心率平均每分钟加快 10 次,就会使人体 每分钟多燃烧 0.7 卡热量(每小时 50 卡)。所以,这种站立运动有助于消耗体 内的热量积存,减少体重增加,对健康非常有益。

当然,除了站着办公之外,还可通过改变一些生活方式,真正动起来,比如 和家人一起散步、坐公交时提前一站下车、和朋友或同事一起慢跑等,这些都能 有效帮助预防肥胖、多种癌症和心脏病的发生。

超过 30%的癌症是可以预防和避免的。癌症是机体正常细胞在多原因、多 阶段与多次突变所引起的一大类疾病,受多种因素影响和制约,超重和肥胖只是 众多因素之一。

除了遗传因素不能改变之外, 避免接触常见的高危因素, 如吸烟、 嗜酒,减少环境污染、化学污染和电离辐射伤害,减轻工作和生活压力,维护良 好的心态和保持心理平衡等都有助于癌症的预防。

【LIFE健康】“要想身体健康,请每天站立办公1小时。”这是英国公共卫生部近日向全国发出的健康倡议。据报道,英国公共卫生部门健康与福祉主任科文教授说,让身体动起来...

英国公共卫生部倡议:每天站着办公1小时 “要想身体健康,请每天站立办公1小时.”这是英国公共卫生部近日向全国发出的健康倡议.据报道,英国公共卫生部门健康与福祉主...

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